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A importância da alimentação saudável

A alimentação é, sem dúvida, um fator importante para o bom desempenho na prática de atividades físicas. Para isso, é recomendado fazer refeições leves antes e após o treino. Você pode optar por frutas, castanhas, vitaminas ou barrinhas de cereais.

            Esse tipo de alimentação ajuda a manter o ritmo do treino, diminuindo os riscos de baixo nível de açúcar ou queda de pressão durante os exercícios. Lembrando que o lanche deve ser feito no máximo 30 minutos antes da atividade física para que o processo de digestão já tenha sido iniciado.

            Se você faz academia, para ter mais energia durante o treino, é importante incluir em seu prato alimentos ricos em lipídios e carboidratos complexos. Segundo especialistas, você pode utilizar frutas e raízes como batata-doce, banana da terra, aipim e inhame. Tapioca e azeite de oliva também podem ser consumidos.

            Se for treinar à noite, nada de jantar antes. Uma refeição pesada pode sobrecarregar seu organismo e prejudicar seu desempenho. Dê preferência a frutas, como maçã, pera e pêssego. Consulte um nutricionista, mais importante do que fazer a dieta é seguir uma alimentação saudável, prevenindo doenças e auxiliando nos resultados que você deseja.

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